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小西红柿的营养价值及搭配推荐

来源:www.yuekejia02.com 时间:2024-05-13 07:32:58 作者:香甜好吃网 浏览: [手机版]

  小西红柿是一种见的蔬菜,不仅味道鲜美,且营养丰富香甜好吃网含有大量的维生素C、维生素E、胡萝卜素、番茄红素等成分,对人体健康有着重要的作用。文将介绍小西红柿的营养价值及搭配推荐

小西红柿的营养价值及搭配推荐(1)

一、小西红柿的营养价值

  1.维生素C

小西红柿含有丰富的维生素C,每100克小西红柿中维生素C的含量可以达到25毫克以上,比同样重量的橙子还要高一倍以上香 甜 好 吃 网。维生素C是一种强效的抗氧化剂,可以帮助人体清除自由基,增强免疫力,预防感冒等疾病。

  2.番茄红素

  小西红柿中的番茄红素是一种强效的抗氧化剂,具有预防癌症、管疾病等作用。研究发现,番茄红素可以降低液中的胆固醇和甘油三酯水平,管疾病的风险香_甜_好_吃_网

  3.维生素E

  小西红柿中的维生素E含量也比较丰富,可以帮助维持细胞膜的完整性,保护细胞不受自由基的损伤。此外,维生素E还可以促进液循环,预防成。

  4.钾

  小西红柿中的钾含量也比较高,可以帮助维持正脏功能,预防高压等疾病香.甜.好.吃.网

二、小西红柿的搭配推荐

1.小西红柿炒蛋

  小西红柿炒蛋是一道非简单的家菜,不仅味道鲜美,且营养丰富。小西红柿和鸡蛋的搭配可以提高蛋白质的吸收率,增加饱腹感,同时还可以补充维生素C、维生素E等营养素。

  2.小西红柿炖牛肉

  小西红柿炖牛肉是一道非营养的菜肴,小西红柿中的番茄红素可以帮助牛肉中的铁元素更好地被吸收利用,从增加铁元素的摄入量,预防贫等疾病www.yuekejia02.com香甜好吃网

3.小西红柿烤鸡胸肉

  小西红柿烤鸡胸肉是一道低脂低的健康菜肴,小西红柿中的维生素C可以帮助鸡胸肉中的蛋白质更好地被吸收利用,同时还可以增强免疫力,预防感冒等疾病。

  4.小西红柿沙拉

  小西红柿沙拉是一道非简单的健康菜肴,可以帮助补充足够的维生素C、维生素E等营养素,同时还可以增加饱腹感,控制食欲,适合肥人士食用。

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